Running25 달리기 이유 좋은 선택인 3가지 근거 1. 심혈관 기능을 개선하는 달리기의 유산소 효과달리기는 전 세계적으로 가장 보편적인 유산소 운동 중 하나입니다. 특별한 장비나 장소 없이 누구나 실천할 수 있으며, 그만큼 지속적인 실천이 가능한 운동입니다. 특히 심장과 폐 기능을 향상시키는 데 탁월한 효과가 있어 건강 관리의 기초로 자주 언급됩니다.유산소 운동의 핵심은 심박수를 일정 수준으로 유지하면서 신체에 산소를 충분히 공급하고, 순환계 전체의 기능을 강화하는 것입니다. 달리기를 꾸준히 하면 심장이 더 강하게 수축하게 되고, 동일한 혈액량을 더 적은 박동으로 공급할 수 있게 되어 심장의 효율이 향상됩니다.또한 폐활량도 증가하여 더 많은 산소를 흡수하고 이산화탄소를 원활히 배출하게 됩니다. 이로 인해 호흡이 가벼워지고 운동 중 숨이 차는 일이 줄어듭.. 2025. 5. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음
