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러너37

서울비너스 (Seoul Venus, SLVNS) 서울비너스(Seoul Venus, SLVNS)는 서울을 기반으로 한 대표적인 여성 중심 러닝 크루입니다.2013년부터 활동을 시작했으며, PRRC(Private Road Running Club) 내 여성 멤버들을 중심으로 활동하는 팀입니다. 1. 활동여성 중심: PRRC의 여성 멤버들이 주축이 되어 운영되며, 러닝을 통해 건강, 소속감, 연대감을 추구합니다.정기 모임: 별도의 가입이나 복잡한 신청 절차 없이, 인스타그램 등 SNS 공지를 통해 매주 모여 함께 달립니다.러닝 코스: 반포종합운동장에서 주로 정규런을 진행하며 한강, 반포천, 남산 등 서울의 다양한 곳에서 러닝을 진행합니다.가입 및 참여 방법매주 금요일 저녁 7시30분에 한강이나 트랙을 위주로 뛰는 정규런을 진행하고 있으며, 매주 서울 비너스 .. 2025. 6. 3.
러닝에 영감을 주는 영화 두 편: ‘포레스트 검프’와 ‘브리트니 런스 어 마라톤’ 달리기는 많은 사람들에게 단순한 운동 그 이상입니다. 삶의 패턴을 바꾸고, 마음을 단련하며, 자기 자신과 깊이 마주하는 시간입니다. 때로는 시작이 어렵거나 동기가 사라질 때도 있지만, 그런 순간 다시 달리고 싶게 만드는 특별한 영화들이 있습니다. 오늘 소개할 두 편의 영화, '포레스트 검프‘와 브리트니 런스 어 마라톤’’는 각자의 방식으로 달리기의 의미를 이야기합니다.포레스트 검프 (Forrest Gump, 1994) 장르: 드라마, 로맨스감독: 로버트 저메키스주연: 톰 행크스상영시간: 142분시청 가능한 플랫폼Amazon Prime Video“Run, Forrest, Run!”이라는 대사는 영화 역사상 가장 유명한 명대사 중 하나입니다. 이 말을 듣는 순간부터 포레스트 검프의 인생은 달라집니다. .. 2025. 5. 30.
러닝이 멈췄을 때, 다시 달리고 싶어질 책 달리기는 단순한 운동을 넘어, 자기 자신과의 대화이자 삶을 성찰하는 여정이 될 수 있습니다. 이러한 관점을 깊이 있게 탐구한 두 권의 책, 무라카미 하루키의 『달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기』와 조지 쉬언의 『달리기와 존재하기』를 소개합니다. 1. 무라카미 하루키의 『달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기』일본의 대표적인 소설가 무라카미 하루키는 30년 넘게 매일 아침 달리기를 실천해왔습니다. 그는 이 책에서 달리기를 통해 얻은 통찰과 삶의 이야기를 진솔하게 풀어냅니다. “달리기에 대해 정직하게 쓴다는 것은 나라는 인간에 대해서 정직하게 쓰는 일이기도 했다.” 하루키는 달리기를 통해 소설을 쓰는 데 필요한 체력과 집중력을 유지하며, 삶의 리듬을 만들어갑니다. 그는 달리기를 단순한 운동이 .. 2025. 5. 29.
달리기 발 뒷꿈치 통증의 원인과 관리법 달리기를 하다 보면 발 뒷꿈치 위쪽에 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 이 부위의 통증은 주로 족저근막염과 아킬레스건염이 대표적인 원인으로 꼽힙니다. 1. 족저근막염: 발바닥에서 시작되는 통증족저근막염은 발바닥의 아치를 지지하는 족저근막에 미세한 손상이 반복적으로 일어나 염증이 발생하는 질환입니다. 달리기처럼 발에 반복적으로 충격이 가해지는 운동을 할 때 자주 나타납니다. - 주요 증상은 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때, 혹은 오래 앉았다가 일어설 때 발 뒷꿈치 안쪽에서 시작되는 찌릿한 통증입니다.- 운동을 갑자기 시작하거나, 운동량이 급격히 늘었을 때, 또는 체중이 많이 나가는 경우에도 잘 생깁니다.- 통증이 심해지면 발 전체로 퍼질 수 있으며, 심한 경우 걷기조차 힘들어질 수 있습니다.예방 및.. 2025. 5. 29.
러닝 슬럼프가 찾아올 때, 우리는 어떻게 달려야 할까? 러닝을 처음 시작했을 때의 설렘은 어느 순간 사라지고,달리기가 점점 의무처럼 느껴질 때가 있습니다.평소 즐겁게 뛰던 코스도 지루하게 느껴지고, 몸은 무겁고 마음은 더 무겁습니다.이른바 러너들이 말하는 ‘런태기(러닝 슬럼프)’입니다.하지만 슬럼프는 나만 겪는 것이 아닙니다.오히려 꾸준히 달리는 러너일수록 반드시 한 번은 마주하게 되는 벽입니다.그렇다면 런태기가 올 때 우리는 어떻게 이 시간을 잘 보내고, 다시 달릴 수 있을까요? 1. ‘지금 나에게 왜 런태기가 왔을까’ 돌아보기런태기는 단순히 게으름의 문제가 아닙니다.대부분의 경우 심리적 피로, 반복 루틴에 대한 지침, 성과에 대한 압박감이 겹쳐 나타납니다.목표 달성 후 공허함: 마라톤 완주 후 목표 상실감훈련 루틴의 피로감: 무리한 일정, 체력 소진 .. 2025. 5. 28.
열대야에도 러닝을? 여름 러닝 복장 팁 총정리 여름밤의 러닝은 낭만이 있지만, 동시에 극한의 환경입니다.특히 기온이 30도 이상 유지되는 열대야에는 러너의 체온이 쉽게 올라가고, 땀 배출량도 크게 증가합니다.이런 날씨에서 쾌적하게 달리기 위해선 무엇보다 올바른 복장이 핵심입니다.체온 조절, 땀 배출, 자외선 차단, 쓸림 방지까지 고려한 여름철 러닝복은 단순한 운동복을 넘어러너의 생존 도구이자 퍼포먼스를 지키는 장비입니다.1. 상의 – 통기성과 흡습속건이 핵심 여름철에는 일반 면티보다 기능성 소재의 싱글렛이나 반팔이 훨씬 효율적입니다. 추천 소재: 폴리에스터, 나일론, 메쉬 구조 필수 조건: 통풍이 잘되는 메쉬 패널 또는 절개선 땀이 배출되고 금방 마르는 흡습속건 기능 피부 쓸림을 줄이기 위한 봉제.. 2025. 5. 28.
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