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달리기45

Standard Chartered Hong Kong Marathon (홍콩 마라톤) 2026 대회 개요 일정: 2026년 1월 18일 일요일 주최: 홍콩 중국육상협회 (Hong Kong, China Association of Athletics Affiliates)주요 종목: 풀 마라톤 (42.195km), 하프 마라톤 (21.0975km), 10km 미니 마라톤, 휠체어 레이스 및 자선 시범 종목 포함 홈페이지: https://www.hkmarathon.com/ Standard Chartered Hong Kong Marathon渣打香港馬拉松是香港一年一度最多人參與的體壇盛事www.hkmarathon.com 모집 및 참가 안내신청 방식: 공개 추첨 (Public Ballot), 장애인 및 휠체어 종목은 선착순 등록 방식 등록 기간:공개 추첨: 2025년 9월 8일 오전 10시 ~ 9월 17일 오후 7.. 2025. 9. 8.
여름철 달리기와 열사병: 반드시 알아야 할 예방법과 대처법 1. 열사병이란? 열사병은 체온이 40도 이상으로 급격히 상승하면서 땀이 멎고, 의식 저하·현기증·구토·두통 등 심각한 증상이 빠르게 나타나는 초응급 질환입니다. 특히 더운 여름, 러닝 등 격렬한 운동 중 체내 수분과 전해질이 대량 소실될 때 급격히 위험에 노출됩니다.2. 증상땀이 멎거나 현저히 줄어듦어지러움, 두통, 구토의식 혼미, 현기증, 시야 흐려짐피부가 뜨겁고 건조하며 붉음숨 가쁨, 몸 전체에 힘이 빠짐근육 경련, 심하면 혼수·사망 위험3. 예방법한낮(오전 11시~오후 4시) 폭염시간대에는 절대 달리기 금지→ 새벽 혹은 저녁 선선할 때로 운동시간을 조정하세요.수분과 전해질 충분히 보충→ 운동 전후, 러닝 중에도 미리 조금씩 물·이온음료 섭취.헐렁하고 통풍 잘되는 기능성 의류 착용, 밝은 색상 선.. 2025. 8. 2.
러닝에 영감을 주는 영화 두 편: ‘포레스트 검프’와 ‘브리트니 런스 어 마라톤’ 달리기는 많은 사람들에게 단순한 운동 그 이상입니다. 삶의 패턴을 바꾸고, 마음을 단련하며, 자기 자신과 깊이 마주하는 시간입니다. 때로는 시작이 어렵거나 동기가 사라질 때도 있지만, 그런 순간 다시 달리고 싶게 만드는 특별한 영화들이 있습니다. 오늘 소개할 두 편의 영화, '포레스트 검프‘와 브리트니 런스 어 마라톤’’는 각자의 방식으로 달리기의 의미를 이야기합니다.포레스트 검프 (Forrest Gump, 1994) 장르: 드라마, 로맨스감독: 로버트 저메키스주연: 톰 행크스상영시간: 142분시청 가능한 플랫폼Amazon Prime Video“Run, Forrest, Run!”이라는 대사는 영화 역사상 가장 유명한 명대사 중 하나입니다. 이 말을 듣는 순간부터 포레스트 검프의 인생은 달라집니다. .. 2025. 5. 30.
러닝이 멈췄을 때, 다시 달리고 싶어질 책 달리기는 단순한 운동을 넘어, 자기 자신과의 대화이자 삶을 성찰하는 여정이 될 수 있습니다. 이러한 관점을 깊이 있게 탐구한 두 권의 책, 무라카미 하루키의 『달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기』와 조지 쉬언의 『달리기와 존재하기』를 소개합니다. 1. 무라카미 하루키의 『달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기』일본의 대표적인 소설가 무라카미 하루키는 30년 넘게 매일 아침 달리기를 실천해왔습니다. 그는 이 책에서 달리기를 통해 얻은 통찰과 삶의 이야기를 진솔하게 풀어냅니다. “달리기에 대해 정직하게 쓴다는 것은 나라는 인간에 대해서 정직하게 쓰는 일이기도 했다.” 하루키는 달리기를 통해 소설을 쓰는 데 필요한 체력과 집중력을 유지하며, 삶의 리듬을 만들어갑니다. 그는 달리기를 단순한 운동이 .. 2025. 5. 29.
달리기 발 뒷꿈치 통증의 원인과 관리법 달리기를 하다 보면 발 뒷꿈치 위쪽에 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 이 부위의 통증은 주로 족저근막염과 아킬레스건염이 대표적인 원인으로 꼽힙니다. 1. 족저근막염: 발바닥에서 시작되는 통증족저근막염은 발바닥의 아치를 지지하는 족저근막에 미세한 손상이 반복적으로 일어나 염증이 발생하는 질환입니다. 달리기처럼 발에 반복적으로 충격이 가해지는 운동을 할 때 자주 나타납니다. - 주요 증상은 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때, 혹은 오래 앉았다가 일어설 때 발 뒷꿈치 안쪽에서 시작되는 찌릿한 통증입니다.- 운동을 갑자기 시작하거나, 운동량이 급격히 늘었을 때, 또는 체중이 많이 나가는 경우에도 잘 생깁니다.- 통증이 심해지면 발 전체로 퍼질 수 있으며, 심한 경우 걷기조차 힘들어질 수 있습니다.예방 및.. 2025. 5. 29.
러닝 슬럼프가 찾아올 때, 우리는 어떻게 달려야 할까? 러닝을 처음 시작했을 때의 설렘은 어느 순간 사라지고,달리기가 점점 의무처럼 느껴질 때가 있습니다.평소 즐겁게 뛰던 코스도 지루하게 느껴지고, 몸은 무겁고 마음은 더 무겁습니다.이른바 러너들이 말하는 ‘런태기(러닝 슬럼프)’입니다.하지만 슬럼프는 나만 겪는 것이 아닙니다.오히려 꾸준히 달리는 러너일수록 반드시 한 번은 마주하게 되는 벽입니다.그렇다면 런태기가 올 때 우리는 어떻게 이 시간을 잘 보내고, 다시 달릴 수 있을까요? 1. ‘지금 나에게 왜 런태기가 왔을까’ 돌아보기런태기는 단순히 게으름의 문제가 아닙니다.대부분의 경우 심리적 피로, 반복 루틴에 대한 지침, 성과에 대한 압박감이 겹쳐 나타납니다.목표 달성 후 공허함: 마라톤 완주 후 목표 상실감훈련 루틴의 피로감: 무리한 일정, 체력 소진 .. 2025. 5. 28.

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