러너38 열대야에도 러닝을? 여름 러닝 복장 팁 총정리 여름밤의 러닝은 낭만이 있지만, 동시에 극한의 환경입니다.특히 기온이 30도 이상 유지되는 열대야에는 러너의 체온이 쉽게 올라가고, 땀 배출량도 크게 증가합니다.이런 날씨에서 쾌적하게 달리기 위해선 무엇보다 올바른 복장이 핵심입니다.체온 조절, 땀 배출, 자외선 차단, 쓸림 방지까지 고려한 여름철 러닝복은 단순한 운동복을 넘어러너의 생존 도구이자 퍼포먼스를 지키는 장비입니다.1. 상의 – 통기성과 흡습속건이 핵심 여름철에는 일반 면티보다 기능성 소재의 싱글렛이나 반팔이 훨씬 효율적입니다. 추천 소재: 폴리에스터, 나일론, 메쉬 구조 필수 조건: 통풍이 잘되는 메쉬 패널 또는 절개선 땀이 배출되고 금방 마르는 흡습속건 기능 피부 쓸림을 줄이기 위한 봉제.. 2025. 5. 28. 러닝 후 무릎이 아플 때: 원인과 대처법 러닝을 즐기다 보면 어느 순간부터 무릎이 ‘찌릿’하거나, 달리기를 마친 후 통증이 남아있는 경우가 종종 있습니다.특히 초보 러너나 훈련 강도를 높이는 시점에 접어들면 무릎 통증은 더 자주 나타나죠.이 글에서는 러닝 후 무릎이 아픈 이유와, 이를 어떻게 관리하고 예방할 수 있는지 자세히 소개합니다. 1. 무릎 통증의 흔한 원인● 러너스 니(Runner’s Knee, 무릎 앞 통증 증후군)가장 흔한 무릎 통증 원인 중 하나로, 무릎 앞쪽 또는 무릎뼈 주변이 아픈 것이 특징입니다.장시간 달리기, 잘못된 착지, 약한 허벅지 근육 등이 원인일 수 있습니다.● 점액낭염 또는 슬개건염무릎을 감싸는 조직(점액낭, 힘줄)에 반복적인 충격이 가해질 경우 염증이 생겨 통증을 유발합니다.● 오버트레이닝훈련량을 너무 갑작스럽.. 2025. 5. 26. 러닝복 세탁법: 기능성 유지와 냄새 제거를 위한 꿀팁 러닝복은 단순한 옷이 아닙니다. 땀을 빠르게 흡수하고 말리는 기능성 원단으로 만들어져, 편안하고 효율적인 운동을 돕는 도구이기도 하죠.하지만 아무렇게나 세탁하면 냄새가 배거나 기능성이 저하되는 일이 생깁니다.이 글에서는 러닝복을 오래 입을 수 있도록 도와주는 실용적인 세탁법을 소개합니다.1. 운동 직후, 땀에 젖은 채로 오래 두지 말기운동 후 바로 벗어서 방치하면 땀이 원단에 고착되고, 세균이 번식해 냄새의 원인이 됩니다.가능하면 세탁 전까지 환기 가능한 빨래망에 넣거나 찬물로 미리 헹궈두는 것이 좋습니다.2. 세탁 전 준비 – 뒤집고, 지퍼 잠그기- 러닝복은 대부분 메쉬 구조나 얇은 재질이 많아, 마찰로 인한 손상이 쉽습니다.- 세탁기 사용 전엔 반드시 뒤집고, 지퍼나 벨크로는 모두 잠근 후 세탁망에 .. 2025. 5. 24. 우중런, 비 오는 날의 러닝이 주는 특별한 경험 달리기를 꾸준히 하다 보면 언젠가는 맞이하게 되는 경험이 있습니다.바로 우중런(雨中Run) — 비 오는 날의 러닝입니다.누군가에겐 꺼려지는 날씨지만, 누군가에겐 가장 자유롭고 집중력 넘치는 달리기 순간이 되기도 합니다.1. 우중런의 매력● 감각이 살아나는 시간비가 피부를 때리는 소리, 적막한 거리, 빗물 튀는 리듬.우중런은 마치 세상이 조용해지고 나만 움직이고 있는 것 같은 몰입감을 줍니다.● 온도 스트레스 감소무더운 여름철, 비는 오히려 러너에게 시원한 휴식이 됩니다. 열기를 식히고 심장 부담을 낮춰줘서 일정 페이스 유지에 도움을 줍니다.● 도전의 성취감“비가 오니까 그냥 쉴까?”라는 마음을 딛고 나가면, 그 자체로 작지만 큰 자기극복의 순간이 됩니다.2. 우중런 준비물과 팁● 기능성 얇은 바람막이방수.. 2025. 5. 24. TCS Sydney Marathon (시드니 마라톤) 시드니 마라톤(Sydney Marathon)은 2001년 시드니 올림픽 코스를 계승하여 시작된 호주의 대표 마라톤 대회입니다.아름다운 항구 도시를 배경으로 오페라하우스, 하버브리지, 왕립식물원 등을 지나며 달릴 수 있는 이 대회는 최근 월드 마라톤 메이저(WMM) 후보 대회로 지정되며 세계적으로 주목받고 있습니다.항목내용항목내용대회명TCS Sydney Marathon 2025일정2025년 9월 14일 (일요일)종목풀 마라톤 / 하프 마라톤 / 브릿지 런(10km) / 가족런(3.5km)공식 웹사이트tcssydneymarathon.com http://sydneymarathon.com HomeYour once a year opportunity to run across the Sydney Harbour Bri.. 2025. 5. 22. 도쿄 마라톤: 아시아 유일의 월드 메이저 마라톤 도쿄 마라톤은 2007년에 시작된 비교적 젊은 대회이지만, 단숨에 세계 6대 마라톤(World Marathon Majors)의 하나로 자리 잡았습니다.도심을 가로지르는 깨끗하고 넓은 도로, 질서정연한 운영, 열정적인 시민 응원, 그리고 일본 특유의 섬세함 덕분에 '가장 정돈된 메이저 마라톤'이라는 별칭을 얻기도 했습니다.1. 대회 개요정식 명칭: Tokyo Marathon주최: Tokyo Marathon Foundation개최 시기: 매년 3월 첫째 주 일요일참가자 수: 약 38,000명기온/날씨: 평균 5~12℃, 건조한 날씨로 러닝 최적https://www.marathon.tokyo/en/ 東京マラソン2025「東京がひとつになる日。」東京マラソン2025の大会公式ウェブサイトです。コースマップ、エントリー情報な.. 2025. 5. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
