러너휴식전략, 부상 없는 달리기의 비결
1. 러닝과 회복, 왜 휴식이 중요한가?러닝은 심폐 기능과 근력을 강화하는 데 매우 효과적인 운동이지만, 동시에 근육과 관절에 미세한 손상을 유발합니다. 이 손상은 충분한 회복과 휴식을 통해 재생되며, 이 과정을 반복하면서 체력과 수행 능력이 향상됩니다. 반대로 휴식 없이 훈련만 지속될 경우, 피로가 누적되고, 부상의 위험이 높아지며, 오히려 러닝 능력이 저하되는 ‘오버트레이닝 증후군’이 발생할 수 있습니다. 실제로 많은 러너들이 열정적으로 훈련하다가 피로 골절, 슬개건염, 아킬레스건염 등 만성 부상에 시달리는 경우가 많습니다. 이를 예방하고 지속 가능한 러닝 라이프를 유지하기 위해서는 적절한 ‘휴식 전략’이 반드시 필요합니다. 휴식은 게으름이 아닌, 몸을 위한 투자이며, 기록 향상의 필수 과정입니다.2..
2025. 5. 10.
