반응형 달리기유의사항1 여름철 달리기, 어떻게 해야 안전할까? 햇살이 따뜻해지면 러닝하기 좋은 계절이 왔다고 생각할 수 있지만, 여름은 러너에게 가장 까다로운 계절 중 하나입니다.기온이 25도 이상 올라가고, 습도까지 높아지는 환경에서는 단순한 러닝이 탈수, 열사병, 근육경련으로 이어질 수 있기 때문입니다.이 글에서는 여름철 달리기를 할 때 꼭 알아야 할 주의사항과 실천 팁을 소개합니다. 1. 러닝 시간대 조절하기여름철 가장 중요한 건 언제 달리느냐입니다.• 추천 시간대: 오전 6시 이전 / 오후 7시 이후• 피해야 할 시간대: 오전 10시~오후 4시 (강한 자외선, 고온)햇빛이 강한 시간대엔 그늘이 적고 아스팔트 복사열이 심하므로, 체감 온도는 35도 이상까지 올라갈 수 있습니다.2. 의류와 착용 장비에 신경쓰기• 싱글렛이나 메쉬 티셔츠 등 통기성 높은 옷 선.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
