여름철 달리기와 열사병: 반드시 알아야 할 예방법과 대처법
1. 열사병이란? 열사병은 체온이 40도 이상으로 급격히 상승하면서 땀이 멎고, 의식 저하·현기증·구토·두통 등 심각한 증상이 빠르게 나타나는 초응급 질환입니다. 특히 더운 여름, 러닝 등 격렬한 운동 중 체내 수분과 전해질이 대량 소실될 때 급격히 위험에 노출됩니다.2. 증상땀이 멎거나 현저히 줄어듦어지러움, 두통, 구토의식 혼미, 현기증, 시야 흐려짐피부가 뜨겁고 건조하며 붉음숨 가쁨, 몸 전체에 힘이 빠짐근육 경련, 심하면 혼수·사망 위험3. 예방법한낮(오전 11시~오후 4시) 폭염시간대에는 절대 달리기 금지→ 새벽 혹은 저녁 선선할 때로 운동시간을 조정하세요.수분과 전해질 충분히 보충→ 운동 전후, 러닝 중에도 미리 조금씩 물·이온음료 섭취.헐렁하고 통풍 잘되는 기능성 의류 착용, 밝은 색상 선..
2025. 8. 2.
