begginerrunner1 러닝스트레칭 방법과 루틴 가이드 1. 러닝에 스트레칭이 중요한 이유달리기는 심폐 지구력과 하체 근력을 동시에 사용하는 유산소 운동입니다. 하지만 많은 사람들이 간과하는 부분이 바로 스트레칭입니다. 특히 러닝 전후 스트레칭은 단순한 준비운동이나 마무리 동작을 넘어, 부상 예방과 퍼포먼스 향상을 위한 필수 요소로 자리 잡고 있습니다.러닝 전 스트레칭은 근육을 천천히 이완시키고 관절의 가동 범위를 넓혀, 러닝 동작에 필요한 유연성과 탄력을 확보하는 데 도움이 됩니다. 갑작스러운 움직임으로 인한 근육 부상을 줄이고, 달리는 동안 더 자연스럽고 안정된 자세를 유지할 수 있게 합니다. 반면 러닝 후 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고, 젖산과 노폐물의 제거를 도와 회복 속도를 높이는 역할을 합니다. 하체뿐 아니라 허리, 등, 어깨 등 전신의 긴장을 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
