러닝요가조합, 유연성과 회복의 최상궁합
1. 러너에게 요가가 필요한 이유러닝은 반복적인 움직임으로 인해 근육이 긴장되고 특정 부위에 과도한 부담이 쌓이기 쉬운 운동입니다. 특히 햄스트링, 종아리, 고관절, 허리 등의 부위는 지속적으로 사용되며 경직되기 쉽습니다. 이로 인해 가동 범위가 제한되거나, 불균형한 사용으로 부상이 발생하기도 합니다. 이때 요가는 그러한 부위의 긴장을 풀어주고, 유연성과 근육 균형을 회복시키는 데 매우 효과적인 방법입니다.전신을 골고루 사용하는 요가는 한쪽으로 치우치기 쉬운 러닝 자세를 보완하고, 고관절과 척추를 부드럽게 열어 보다 효율적인 러닝 자세와 보폭을 가능하게 합니다. 또한 러닝은 심폐기능과 하체 근력 중심의 운동인 반면, 요가는 코어 강화, 정렬 유지, 호흡 조절 등 전신의 협응력을 길러주는 운동입니다. 특히..
2025. 5. 10.
