러닝건강1 여름철 달리기 주의사항｜러닝할 때 물·전해질 꼭 챙겨야 하는 이유 여름철 달리기는기록보다 체온 관리가 더 중요하다.날씨가 덥고 습하면 평소보다 체온이 빠르게 올라가고탈수나 열탈진 위험도 커질 수 있다.그래서 여름에는 평소와 똑같은 페이스와 거리를 고집하기보다날씨에 맞춰 강도를 조절하는 것이 좋다.1. 가장 더운 시간대는 피하기한낮보다는이른 아침이나 해가 진 뒤 달리는 것이 좋다.특히 햇빛이 강한 시간대에는 체온이 빠르게 올라갈 수 있어가능하면 피하는 것이 좋다.2. 평소보다 천천히 달리기더운 날에는 같은 페이스로 달려도심박수와 체감 난도가 더 높게 느껴질 수 있다.여름 러닝은 기록보다는평소보다 속도를 조금 낮추고 몸 상태를 보면서 달리는 것이 좋다.3. 물과 전해질 챙기기여름에는 땀을 많이 흘리면서수분뿐 아니라 전해질도 함께 손실될 수 있다.달리기 전후로 물을 충분히 .. 2026. 8. 20. 이전 1 다음
