반응형 러닝보강운동1 스쿼트, 러너에게도 필수일까? 달리기는 하체만 쓰는 운동 같지만, 잘 보면 전신의 협응력과 안정성이 핵심입니다.그중에서도 무릎과 엉덩이, 고관절을 안정적으로 지지해주는 하체 근육은스쿼트만큼 잘 키울 수 있는 운동이 없습니다.그렇다면 러닝에 어떤 식으로 도움이 될까요? 1. 스쿼트가 러닝에 주는 4가지 효과① 추진력 강화스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 고루 단련합니다.이 근육들이 강해지면 지면을 밀어내는 전진 추진력이 커지고,언덕 주행이나 피니시 스퍼트 시 폭발적인 힘을 내는 데 도움이 됩니다.② 자세 안정 & 무릎 보호하체 근육이 부족하면 무릎에 모든 하중이 실려 부상 위험이 커집니다.스쿼트로 둔근과 코어를 단련하면 착지 시 충격 분산이 잘되고,러닝 자세가 흔들리지 않아 관절 보호 효과도 뛰어납니다.③ 균형 및 체중이동 향상.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
