트랙훈련2 트랙 vs 도로 러닝 비교 가이드 1. 트랙 러닝과 도로 러닝, 무엇이 다를까?러닝을 시작하면 자연스럽게 고민하게 되는 것이 ‘트랙에서 달릴까, 도로에서 달릴까’입니다. 두 방식 모두 러닝의 본질을 유지하면서도 환경, 훈련 강도, 신체 부담 등에서 차이를 보입니다. 자신의 목표와 신체 상태에 따라 적절한 러닝 장소를 선택하는 것이 중요하며, 두 방법은 상황에 따라 병행될 수도 있습니다. 트랙 러닝은 일정한 거리(보통 400m)로 구성된 경기장 내에서 진행되며, 노면이 평평하고 충격 흡수력이 뛰어나 부상 위험이 낮습니다. 반면 도로 러닝은 공원, 자전거 도로, 인도 등 다양한 코스를 활용할 수 있어 거리 감각과 실전 적응력 향상에 효과적입니다.2. 트랙 러닝의 장단점장점트랙은 일정한 거리(보통 400m)로 구성되어 있어 러너가 자신의 페이.. 2025. 5. 9. 트랙운동이 중요한 7가지 이유 1. 트랙 러닝이 중요한 이유트랙 운동, 즉 육상 경기장에서 이루어지는 원형 트랙 러닝은 초보 러너부터 엘리트 선수까지 모두에게 유익한 훈련 방법입니다. 일반적인 도로 러닝이나 트레일 러닝과 달리, 트랙은 일정한 거리와 평평한 노면을 제공하기 때문에 자신의 페이스를 일정하게 유지하며 정확한 기록 측정이 가능합니다. 특히 트랙은 400m 단위로 구성되어 있어 러닝 루틴을 계량화하고 반복 훈련에 최적화되어 있습니다. 이는 인터벌, 템포 런, 페이스 조절 훈련 등 다양한 프로그램을 안정적으로 수행할 수 있게 도와줍니다. 무엇보다 트랙 러닝은 부상의 위험이 적습니다. 노면이 평탄하고 충격 흡수가 좋은 트랙 표면은 관절에 가해지는 부담을 줄여주며, 차도나 인도처럼 장애물이 없어 러닝에만 집중할 수 있는 환경을 제.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
