Run19 아침달리기 장단점 실천법 안내 1. 아침 달리기의 장점: 하루를 여는 활력 아침 시간에 하는 달리기는 정신적·육체적으로 하루를 기분 좋게 시작할 수 있는 최적의 루틴입니다. 조용한 거리와 신선한 공기를 마시며 뛰는 아침 러닝은 일상의 스트레스를 미리 예방해주는 효과가 있습니다.달리기를 통해 신체의 체온과 심박수를 서서히 높이면 몸이 활력을 되찾고, 뇌로 공급되는 산소량도 증가해 집중력과 사고력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 곧 업무 효율성과 학습 능력 향상으로 이어집니다.또한 공복 상태에서의 유산소 운동은 체지방 연소에 유리하다는 연구 결과도 있습니다. 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 되어 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.아침에 일찍 일어나야 한다는 동기가 생기고, 일정한 시간에 취침하게 되면서 자연스럽게 생활 리듬이 안정화되.. 2025. 5. 4. 이전 1 2 3 4 다음
