Runner30 보스턴 마라톤: 전설이 된 마라톤의 상징 세계에서 가장 오래된 연례 마라톤 대회, 그리고 러너라면 한 번쯤 꿈꾸는 무대. 보스턴 마라톤(Boston Marathon)은 단순한 스포츠 이벤트를 넘어선 역사와 전통, 자부심을 품은 마라톤 대회의 대명사입니다. 매년 4월 미국 매사추세츠주에서 열리는 이 대회는 1897년 시작되어 100년이 넘는 시간을 이어오고 있으며, 참가 그 자체가 러너의 실력을 인증받는 상징이 되었습니다.1. BQ(Boston Qualifier): 누구나 갈 수 없는 대회보스턴 마라톤이 특별한 이유 중 하나는 엄격한 참가 자격입니다. 대부분의 대회가 온라인 신청 또는 추첨제를 운영하는 반면, 보스턴 마라톤은 연령별로 정해진 기록(BQ, Boston Qualifier)을 통과해야 참가할 수 있습니다.https://www.baa.o.. 2025. 5. 16. WMM 러너 포털이란? 세계 러너들의 마라톤 기록 저장소 세계 7대 마라톤 완주를 꿈꾸는 러너들에게 있어 Abbott World Marathon Majors 공식 러너 포털은 단순한 기록 보관 사이트를 넘어, 자신의 도전과 여정을 시각적으로 확인할 수 있는 '디지털 트로피룸'입니다. 이 포털은 WMM에 참가한 모든 러너의 대회 기록, 인증 메달 현황, 스타 갯수, 완주 이력 등을 통합적으로 관리해주는 플랫폼입니다.1. 러너 포털 가입 방법WMM 러너 포털은 AbbottWMM 공식 웹사이트에서 가입할 수 있습니다.이메일과 기본 정보 입력 후 계정 생성출전했던 메이저 마라톤 대회의 참가번호와 이름, 기록 정보 입력운영 측의 인증 절차를 거쳐 자신의 러너 프로필이 완성됩니다주요 기능러너 프로필 페이지자신이 참가한 WMM 대회의 리스트와 결과, 인증 여부를 한눈에 볼.. 2025. 5. 16. WMM(World Marathon Majors)란 무엇인가? 러닝을 즐기는 이들에게 있어, 'WMM'이라는 이름은 단순한 마라톤 대회 이상의 의미를 갖습니다. WMM, 즉 World Marathon Majors는 전 세계에서 가장 권위 있고 역사적인 마라톤 대회 7개를 묶은 시리즈입니다. 참가하는 것만으로도 전 세계 러너들과 어깨를 나란히 하는 기분을 느낄 수 있으며, 이 모든 대회를 완주하는 것은 평생의 도전 과제로 여겨지곤 합니다.1. WMM의 탄생과 배경WMM은 2006년에 처음 출범하였으며, 당시에는 보스턴, 런던, 베를린, 시카고, 뉴욕의 5개 대회로 시작했습니다. 이후 2013년 도쿄 마라톤이 정식 편입되면서 '6대 마라톤 시대'가 열렸고, 2025년부터는 시드니 마라톤이 합류하며 WMM은 7개의 대회로 확장됩니다.https://www.worldmara.. 2025. 5. 15. 세계 7대 마라톤 완주하기: 꿈과 도전의 여정 마라톤을 사랑하는 러너라면 한 번쯤 들어봤을 이름들. 세계 7대 마라톤(WMM, World Marathon Majors)은 전 세계에서 가장 상징적이고 영향력 있는 마라톤 대회를 의미합니다. 이 7개의 대회를 모두 완주하면 'Six Star Finisher'(2024년까지는 6대 마라톤, 2025년부터는 도쿄를 포함한 7대 체제)라는 특별한 영예를 얻게 되며, 이는 전 세계 러너들의 궁극적인 목표 중 하나이기도 합니다.이번 글에서는 세계 7대 마라톤 대회의 특징과 매력을 소개합니다.https://www.worldmarathonmajors.com/six-star/majors MajorsTokyo, Boston, London, Berlin, Chicago and New York City. Learn more.. 2025. 5. 15. 러닝 데이터를 개선하는 방법: 실전 훈련 팁과 피드백 루틴 러닝 워치를 통해 다양한 데이터를 수집해도, 이를 어떻게 향상시킬지에 대한 전략이 없다면 성장은 정체되기 마련입니다. 페이스, 케이던스, 보폭, 심박수 등 주요 지표를 어떻게 개선할 수 있을지, 그리고 어떤 훈련 방식이 효과적인지 소개합니다.1. 페이스 향상을 위한 훈련 전략주 1회 템포런: 목표 페이스보다 약간 빠른 속도로 20~30분 지속 달리기주 1회 인터벌: 예) 400m x 6~8회 + 회복 조깅페이스런: 마라톤이나 10K 목표 페이스에 맞춰 일정 거리 달리기실전 팁: 워치에 목표 페이스를 설정하고 벗어날 때 진동 알림을 설정하면 감각을 익히는 데 효과적입니다.2. 케이던스를 높이는 리듬 훈련리듬 음악 활용: 170~180bpm의 러닝 음악과 함께 달리기짧고 빠른 보폭 의식하기: 보폭보다 발걸음.. 2025. 5. 14. 러닝 지표 완전 정복: 가민 기준으로 이해하는 핵심 용어와 해석법 러닝을 꾸준히 하다 보면 단순히 몇 km를 달렸는지, 몇 분에 완주했는지만으로는 부족하다고 느껴질 수 있습니다. 특히 스마트워치를 활용해 러닝 데이터를 기록하는 러너라면, 다양한 지표들이 제공되지만 그 의미를 정확히 파악하지 못해 활용이 어려운 경우도 많습니다. 이번 글에서는 가민(Garmin) 러닝 워치를 기준으로 가장 자주 등장하는 러닝 지표들을 정리하고, 각각이 어떤 의미를 가지는지, 그리고 실전 훈련이나 분석에서 어떻게 활용할 수 있는지를 설명합니다.1. 페이스 (Pace)페이스는 1km를 몇 분 몇 초에 주파했는지를 나타내는 기본 지표입니다. 예를 들어 5:30/km는 1km당 5분 30초가 걸렸다는 뜻입니다. 자신의 러닝 스타일과 목표 거리에 따라 적정 페이스를 설정하는 것이 중요하며, 일정한.. 2025. 5. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
