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시카고 마라톤: 세계 6대 메이저 중 가장 빠른 도시 레이스 시카고 마라톤(Chicago Marathon)은 세계 6대 메이저 마라톤(WMM: World Marathon Majors) 중 하나로, 미국 일리노이주의 중심 도시인 시카고에서 매년 10월 두 번째 일요일에 열립니다.평탄한 코스, 뛰어난 도시 응원, 기록 단축에 유리한 기후 조건 덕분에 ‘가장 빠른 메이저’ 중 하나로 불리며, 수많은 러너들의 꿈의 무대가 되고 있습니다.www.chicagomarathon.com Bank of America Chicago MarathonRunning the Bank of America Chicago Marathon is the pinnacle of achievement for elite athletes and everyday runners alike. The 2021 Ch.. 2025. 5. 20.
서울 러너들을 위한 러닝 전문 용품샵 가이드 서울에는 러너들을 위한 다양한 러닝 전문 용품샵이 있습니다. 이들은 단순한 제품 판매를 넘어 러닝 문화의 중심지로서의 역할을 하고 있습니다. 아래에 서울에서 주목할 만한 러닝 용품샵을 소개합니다.1. 굿러너컴퍼니 (Good Runner Company)러너들의 성지라고 불리는 러닝 전문 용품샵입니다. 또한 러너로 이루어진 굿러너컴퍼니는 여의도 한강 릴레이 마라톤, 운탄고도 스카이러닝, 트레일러닝 아카데미, 굿러너 트레일투어, 월요 긍정달리기, 플로깅 등 다양한 러닝 대회, 이벤트, 프로그램을 기획 및 운영합니다.1. 서울숲점 (성수동) 특징: 발 분석 서비스, 다양한 러닝 브랜드 취급, 러닝 커뮤니티 프로그램 운영 주소: 서울특별시 성동구 서울숲길 47, 1층 전화번호: 02-6463-0430 영업.. 2025. 5. 19.
러닝 중 부상이 왔을 때, 어떻게 대처해야 할까? 러닝은 비교적 접근이 쉬운 유산소 운동이지만, 반복적이고 충격이 동반되는 특성상 부상의 위험이 항상 존재합니다. 특히 훈련량을 급격히 늘리거나 잘못된 자세, 신체 회복 부족 등이 원인이 되어 다양한 형태의 부상이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 러닝 중 흔히 발생하는 부상 유형과 초기 대응 방법, 회복을 위한 실질적인 가이드를 소개합니다. 1. 러너에게 자주 발생하는 부상 종류무릎 통증 (러너스 니): 장거리 달리기 시 무릎 외측 통증. 허벅지 근육 약화, 무릎 정렬 문제 등과 연관정강이 통증 (정강이뼈 피로 증후군): 과사용으로 인한 정강이뼈 주변 통증. 초기엔 걷는 것조차 불편발목 염좌: 착지 불안정, 울퉁불퉁한 지면에서 흔히 발생아킬레스건 통증: 종아리 근육의 유연성 부족, 과도한 언덕 훈련이 원.. 2025. 5. 19.
트레일 러닝이란? 자연과 하나 되는 오프로드 러닝의 매력 트레일 러닝(Trail Running)은 도로나 트랙 같은 인공 포장이 아닌, 자연 지형—산길, 숲길, 흙길, 바위길 등—에서 이루어지는 러닝입니다. 일반적인 도시 러닝과는 달리, 고도 변화와 지면 상태, 날씨 등 다양한 변수에 맞서며 달리는 도전적인 스포츠입니다. 동시에 자연을 온몸으로 느끼며 달릴 수 있어 '달리는 명상'이라 불릴 만큼 정서적 만족도도 높은 운동입니다.1. 트레일 러닝의 주요 특징● 다양한 지형과 리듬 변화트레일 코스는 대부분 평탄하지 않습니다. 오르막과 내리막, 돌길, 진흙길, 심지어 강을 건너야 할 수도 있습니다. 이로 인해 일정한 페이스보다 상황에 따른 유연한 주법과 균형 감각이 중요합니다.● 누적 고도와 체력 부담하프 마라톤 거리라도 고도 누적이 500m 이상인 경우도 많습니다.. 2025. 5. 18.
가민 워치 러닝 화면 셋팅 가이드: 목적별 설정으로 러닝 효율 높이기 가민 워치는 단순히 러닝 기록을 남기는 기기가 아니라, 러닝 전략을 세우고 목표를 달성하기 위한 ‘디지털 코치’입니다. 특히 화면에 어떤 정보를 띄워놓느냐에 따라 실시간 피드백과 집중도, 훈련 성과가 달라집니다. 이 글에서는 목적에 따라 추천하는 가민 러닝 화면 셋팅을 자세히 소개합니다. 1. 기본 조깅용 화면 구성목적: 거리 측정, 리듬 유지, 심박수 확인 등 기초적인 기록화면 1 (4분할)총 거리러닝 시간현재 페이스현재 심박수화면 2 (2분할)평균 페이스케이던스 (1분당 발걸음 수)🔍 활용 팁: 이 설정은 러닝 초보자나 가볍게 조깅하는 러너에게 유용합니다. 화면을 최소화하고 ‘페이스 감각’을 익히는 데 집중할 수 있습니다.2. 기록 향상 목표용 셋팅 (템포런, 마라톤 훈련)목적: 목표 페이스 유지.. 2025. 5. 18.
베를린 마라톤: 세계 신기록의 무대, 도심 속 질주 베를린 마라톤(Berlin Marathon)은 세계 7대 마라톤(WMM) 중에서도 가장 빠른 기록이 자주 나오는 대회로 유명합니다. 독일의 수도 베를린에서 매년 9월 말 개최되는 이 대회는 평탄하고 잘 정비된 코스, 쾌적한 날씨, 뛰어난 조직력으로 많은 러너들에게 '기록 경신의 성지'로 불리고 있습니다.https://www.bmw-berlin-marathon.com/en/ BMW BERLIN-MARATHON 2025In addition to registering for events, you can view and modify your registration in your user account. For example, add extras, check your expected finish time as .. 2025. 5. 17.

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