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러닝 후 무릎이 아플 때: 원인과 대처법 러닝을 즐기다 보면 어느 순간부터 무릎이 ‘찌릿’하거나, 달리기를 마친 후 통증이 남아있는 경우가 종종 있습니다.특히 초보 러너나 훈련 강도를 높이는 시점에 접어들면 무릎 통증은 더 자주 나타나죠.이 글에서는 러닝 후 무릎이 아픈 이유와, 이를 어떻게 관리하고 예방할 수 있는지 자세히 소개합니다. 1. 무릎 통증의 흔한 원인● 러너스 니(Runner’s Knee, 무릎 앞 통증 증후군)가장 흔한 무릎 통증 원인 중 하나로, 무릎 앞쪽 또는 무릎뼈 주변이 아픈 것이 특징입니다.장시간 달리기, 잘못된 착지, 약한 허벅지 근육 등이 원인일 수 있습니다.● 점액낭염 또는 슬개건염무릎을 감싸는 조직(점액낭, 힘줄)에 반복적인 충격이 가해질 경우 염증이 생겨 통증을 유발합니다.● 오버트레이닝훈련량을 너무 갑작스럽.. 2025. 5. 26.
우중런, 비 오는 날의 러닝이 주는 특별한 경험 달리기를 꾸준히 하다 보면 언젠가는 맞이하게 되는 경험이 있습니다.바로 우중런(雨中Run) — 비 오는 날의 러닝입니다.누군가에겐 꺼려지는 날씨지만, 누군가에겐 가장 자유롭고 집중력 넘치는 달리기 순간이 되기도 합니다.1. 우중런의 매력● 감각이 살아나는 시간비가 피부를 때리는 소리, 적막한 거리, 빗물 튀는 리듬.우중런은 마치 세상이 조용해지고 나만 움직이고 있는 것 같은 몰입감을 줍니다.● 온도 스트레스 감소무더운 여름철, 비는 오히려 러너에게 시원한 휴식이 됩니다. 열기를 식히고 심장 부담을 낮춰줘서 일정 페이스 유지에 도움을 줍니다.● 도전의 성취감“비가 오니까 그냥 쉴까?”라는 마음을 딛고 나가면, 그 자체로 작지만 큰 자기극복의 순간이 됩니다.2. 우중런 준비물과 팁● 기능성 얇은 바람막이방수.. 2025. 5. 24.
캐서린 스위처: 마라톤을 바꾼 한 여성의 이름 캐서린 스위처(Kathrine Switzer)는 여성 스포츠 역사에서 빼놓을 수 없는 인물로, 1967년 보스턴 마라톤에 공식 등록하여 참가한 최초의 여성입니다. 그녀의 도전은 여성의 마라톤 참여를 금지하던 당시의 규칙과 사회적 편견에 맞선 상징적인 사건으로, 이후 여성 스포츠의 발전에 큰 영향을 미쳤습니다. https://kathrineswitzer.com Home - Kathrine Switzer - Marathon WomanStill making history. Book Kathrine Athlete. Activist. Author. “If you are losing faith in human nature, go out and watch a marathon.” – Kathrine Switzer M.. 2025. 5. 22.
TCS Sydney Marathon (시드니 마라톤) 시드니 마라톤(Sydney Marathon)은 2001년 시드니 올림픽 코스를 계승하여 시작된 호주의 대표 마라톤 대회입니다.아름다운 항구 도시를 배경으로 오페라하우스, 하버브리지, 왕립식물원 등을 지나며 달릴 수 있는 이 대회는 최근 월드 마라톤 메이저(WMM) 후보 대회로 지정되며 세계적으로 주목받고 있습니다.항목내용항목내용대회명TCS Sydney Marathon 2025일정2025년 9월 14일 (일요일)종목풀 마라톤 / 하프 마라톤 / 브릿지 런(10km) / 가족런(3.5km)공식 웹사이트tcssydneymarathon.com http://sydneymarathon.com HomeYour once a year opportunity to run across the Sydney Harbour Bri.. 2025. 5. 22.
도쿄 마라톤: 아시아 유일의 월드 메이저 마라톤 도쿄 마라톤은 2007년에 시작된 비교적 젊은 대회이지만, 단숨에 세계 6대 마라톤(World Marathon Majors)의 하나로 자리 잡았습니다.도심을 가로지르는 깨끗하고 넓은 도로, 질서정연한 운영, 열정적인 시민 응원, 그리고 일본 특유의 섬세함 덕분에 '가장 정돈된 메이저 마라톤'이라는 별칭을 얻기도 했습니다.1. 대회 개요정식 명칭: Tokyo Marathon주최: Tokyo Marathon Foundation개최 시기: 매년 3월 첫째 주 일요일참가자 수: 약 38,000명기온/날씨: 평균 5~12℃, 건조한 날씨로 러닝 최적https://www.marathon.tokyo/en/ 東京マラソン2025「東京がひとつになる日。」東京マラソン2025の大会公式ウェブサイトです。コースマップ、エントリー情報な.. 2025. 5. 21.
6대 마라톤 자원봉사 활동 가이드 세계 6대 마라톤(보스턴, 런던, 베를린, 시카고, 뉴욕, 도쿄)은전 세계 수만 명의 러너가 참가하는 글로벌 스포츠 이벤트입니다.하지만 이 거대한 무대를 완성하는 데는 러너뿐만 아니라, 보이지 않는 곳에서대회를 지탱하는 수천 명의 자원봉사자들의 손길이 함께합니다.마라톤을 꿈꾸는 누군가에게, 또는 그 열기를 가까이서 경험해보고 싶은 사람에게자원봉사는 또 하나의 마라톤 입문이 될 수 있습니다.도시 전체가 하나의 코스로 변하는 그날, 우리는 러너 옆에서 함께 뛸 수 있습니다. 이 글에서는 세계 6대 마라톤의 자원봉사 활동에 대해 자세히 소개하고, 한국인으로서 어떻게 참여할 수 있는지도 안내해드립니다. 1. 🏅 공통 특징모두 비영리 기반: 대회 운영 대부분을 자원봉사로 유지봉사자의 역할: 참가자 등록 지원,.. 2025. 5. 20.

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